2020年专升本学习方法：“懒”人教你如何提高注意力学习备考

2020-12-02

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★提高注意力★

“懒人”很少打时间战，因为他们在复习时很高效，可以用较少的时间达到较好的效果，高效源于他们复习时的注意力集中。

复习时间很多，但是复习效果不明显的考生多数是因为复习时的注意力不够集中，而注意力不集中的问题是可以克服的。要克服这个问题，首先要找到原因。复习时注意力不集中的原因主要有：长时间段的学习导致用脑疲劳；外界干扰，主要是噪音和手机；内部干扰，对其他学科的焦虑，如在复习数学的时候想到英语还没有复习好；身体状况，身体的好坏对注意力很关键，营养、休息和睡眠的缺乏会严重导致注意力的不集中。

知道了原因，就好对症下药。任何人都不可能保持高度集中的注意力几个小时的，有的同学经常一学习就是几个小时，期间连姿势都不会变动，这就会导致后几个小时的注意力不能高度集中。人的注意力只能高度集中四十分钟左右，因此在高效率学习四十分钟左右应该有个间歇，休息几分钟就会缓解疲劳，然后再开始高效地复习。

有人做过一个调查：你刚离开家门又马上回去的最大原因是因为忘记带手机，一定程度上可以说手机已经成为了人们的“器官”。在升本复习中，手机是一个非常严重的干扰源，会经常打断同学们的复习进程。对于这个问题，最好的解决办法就是不带手机，很多同学可能会说，万一有重要的事情错过了怎么办。请放心，不会有什么重大的事情错过的，你可以固定几个时间点检查有没有重要的电话信息。

很多考生在复习一科的时候会担心其他的科目，导致注意力极端的不集中。解决这个问题的最好办法就是计划性，把每天的计划细化到每个时间段，规定好每个时间段做什么。

身体方面的问题就相对好解决，要保证充足的营养、休息和睡眠，此外，在学习之前要避免吃大餐。

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